HACHI DANKIN
Baduanjin es
la romanización de los ideogramas chinos, esta secuencia de 8 ejercicios
también es conocida como “Los 8 ejercicios elegantes”, “Los 8 brocados”, “Las 8
joyas”, o “Los 8 tesoros” estos últimos calificativos son muy acertados pues no
hay nada más valioso en la vida que aquello que nos proporciona salud física,
emocional y mental.
Existen dos
formas de realizar los ejercicios del Baduanjin (o Hachi Dankin en japones), una sentada y la otra de pie,
la primera suelen practicarla personas con discapacidad física, es por esta
razón que se ha extendido en los hospitales de China. Los 8 Tejidos de Seda son
una serie de ejercicios de la escuela médico-taoista en la que se realiza el
cultivo externo de la
Energía Vital , es decir desde las extremidades hacia el
cuerpo, aumentando y activando la circulación de energética que alimenta el
sistema orgánico y consecuentemente estabiliza el estado emocional y mental.
Hay muchas
variantes de estos ejercicios, lo importante es comprender su esencia y aplicar
la correcta intención mental y coordinación con la respiración, entonces, la
realización de cualquiera de sus variantes aportará la misma efectividad.
Cuando se realiza la práctica, es conveniente seguir la secuencia original,
dado que cada movimiento parte de los resultados del anterior y prepara al
sucesivo.
1 Sostener el cielo con las dos manos para
equilibrar el calentador triple · Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao
Equilibra la Energía Vital del
órgano Sanjiao. El movimiento vertical, ascendente y descendente regula los 3 calentadores
o zonas energéticas. Este ejercicio armoniza la energía, regula la temperatura,
y, la circulación de fluidos entre los sistemas intestinal (Jiao inferior),
digestivo (Jiao medio), respiratorio y cardiovascular (Jiao superior).
Estabiliza la transferencia energética entre los 3 Jiaos.
. Centra, calma y serena. Este
movimiento engloba los beneficios de los siguientes ejercicios.
. Previene la lordosis, cifosis y
escoliosis. Dolores de la musculatura dorsal y lumbar. Transpiración nocturna.
Exceso de sensibilidad al frío. Mejora el drenaje linfático.
2 Tensar el
arco para disparar una flecha al halcón · Zuo You Kai Gong Si She Diao
Equilibra la Energía Vital de los
pulmones e intestino grueso, también la del corazón y la del intestino delgado.
El movimiento horizontal de extensión y relajación abre y cierra la caja
torácica masajeando suavemente los pulmones. La parte anterior del tórax
estimula la glándula del timo.
. Combate la depresión, la tristeza
y la melancolía. La persona siente mayor alegría y tiene más ganas de vivir.
Mejora la coordinación. Trabaja la lateralidad.
. Previene el resfriado.
Bronquitis, laringitis, sinusitis, pulmonía, neumonía. Asma crónico. Rinitis
alérgica. Colitis, diarrea y estreñimiento. Acné, eczemas, dermatitis por
excesos alimentarios (azucares y grasa). Psoriasis.
3 Separar el cielo y la tierra para equilibrar
el bazo y el estómago · Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju
Armoniza la energía de los órganos
bazo, páncreas y estomago. Cuando se estira una mano hacia arriba y la otra
hacia abajo se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, luego se
relaja, lo que proporciona un suave masaje sobre los órganos que están situados
en el centro del cuerpo.
. Cultiva la compasión y la empatía,
desarrolla la tolerancia. Facilita la rápida adaptabilidad al entorno. Elimina
las manías y atenúa las obsesiones. Mejora la coordinación. Trabaja la
lateralidad.
. Previene la pancreatitis.
Diabetes. Gastritis, dispepsia e indigestión. Grastoenteritis. Ulcera
gastroduodenal. Linfagitis y adenitis (Inflamación de los vasos y los ganglios
linfáticos). Mialgia, miastenia, miopatía y miositis.
Estabiliza el Sistema Nervioso
Central (SNC). La torsión del cuello masajea y estimula la zona cervical y el
bulbo raquídeo donde se halla el centro del control del sistema
neuro-vegetativo simpático y parasimpático. Masajea la circulación carótida y
vertebro basal.
. Favorece la regulación del
Sistema Nervioso. Este ejercicio es calmante. Serena y apacigua el carácter.
Indicado para combatir el nerviosismo y estados de alteración mental.
. Previene los problemas
vertebro-cervicales. Regula la hipertensión arterial.
5 Mover la cabeza y bajar el cuerpo para
aliviar el estrés · Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo
Equilibra la energía de los órganos
corazón e intestino delgado. La extensión y relajación que el ejercicio ejerce
sobre la zona lateral del tronco estimula los pulmones. Cuando la energía del
fuego del corazón es exagerada, la energía metal de los pulmones se pone en
funcionamiento y actúa siguiendo el ciclo de Rebelión, absorbe el calor del
fuego y lo controla.
. Este ejercicio calma y
tranquiliza. Alivia el estrés, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los
cambios de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energía
del corazón está en armonía, todos los sentimientos se equilibran.
. Previene taquicardias,
palpitaciones y arritmias. Endocarditis, miocarditis y pericarditis.
Hipertensión e hipotensión arterial. Dolor de cabeza y migrañas.
Arteriosclerosis. Varices. Gingivitis y glositis.
6 Masajear la espalda y las piernas y tocarse
la punta de los pies para fortalecer los riñones · Liang Shou Pan Zu Gu Shen
Yao
Equilibra la Energía Vital del
riñón y de la vejiga. Al inclinarse hacia delante, el diafragma masajea los
riñones y las glándulas suprarrenales.
. Fortalece la voluntad. Combate la
pereza y la desidia. Disuelve miedos y fobias. Atenúa la timidez. Desarrolla
seguridad y confianza en las propias capacidades.
. Previene la Nefritis y Nefrosis.
Cálculos renales. Cistitis. Lumbalgia y ciática. Otitis y tinnitus (zumbido en
los oídos). Osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia,
osteomelitis, periostitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis.
Bursitis (Inflamación de las capsulas sinoviales). Gota ( inflamación de las
articulaciones por el ácido úrico). Reglas dolorosas, dismenorrea y amenorrea.
Disuria y Enuresia. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y esterilidad.
Previene la alopecia.
7 Apretar los puños con ojos de enfado para
aumentar la fuerza · Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li
Equilibra la Energía Vital del
hígado y de la vesícula biliar. La acción horizontal del puño permite una
abertura y cierre alternado de la caja torácica que masajea al hígado mediante
las costillas flotantes. La rotación del puño genera un encadenamiento de
tendones desde la mano hasta el hombro, también se tonifica la vista gracias a
la tensión y la relajación de los músculos oculares. La activación del tejido
tendíneo y de la visión estabiliza la energía del hígado por pertenecer al
misma esfera energética: la madera.
. Cultiva la amabilidad. Facilita la
capacidad de hacer planes a medio y a largo plazo. La persona toma decisiones
con rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atenúa la
ira. Mitiga el afán de venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad por
situaciones sucedidas en el pasado.
. Previene la Hepatitis. Colecistitis
(Cálculos biliares). Acetona. Cirrosis. Ascitis. Ictericia. Conjuntivitis.
Estabiliza la miopía, atenúa la fatiga ocular.
Segunda versión al frente como tirar de una cuerda |
Equilibra la energía de todos los
órganos. El rebote proporciona una agradable vibración a la fascia que conecta
a todos los órganos internos reajustando el nivel general de energía de todos
ellos.
. Desarrolla la capacidad de
concentración. Recoge los beneficios de los anteriores ejercicios.
. Previene
todas las enfermedades. También osteoporosis y fibromialgia.
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